Comment gérer vos symptômes de sevrage
Quand les symptômes de sevrage se manifestent, combattez-les.
Lorsque vous renoncerez au tabac, vous ressentirez des symptômes de sevrage. Voici quelques techniques pour vous aider à gérer vos envies de fumer.
| SI VOUS ÊTES | ESSAYEZ LES TECHNIQUES ESSAYEZ |
|---|---|
| EN COLÈRE |
Rappelez-vous pourquoi vous arrêtez de fumer Faites de l’exercice Appelez un ami pour en discuter |
| ANXIEUX |
Faites de l’exercice Adonnez-vous à une activité relaxante |
| FATIGUÉ |
Faites de l’exercice Faites une sieste Changez votre routine du coucher ou vos habitudes de sommeil Faites des étirements Respirez profondément pour inspirer plus d’oxygène |
| DISTRAIT |
Évitez de consommer de l’alcool Prenez le temps de respirer et de vous concentrer sur votre objectif Planifiez de faire une chose à la fois Consignez votre plan sur papier ou faites une liste Prévoyez des pauses pour vous aider à vous concentrer |
| VOUS AVEZ FAIM |
Ayez des collations saines à portée de la main Brossez-vous les dents après avoir mangé Faites une promenade après chaque repas Buvez de l’eau entre les repas Buvez de l’eau aromatisée |
Si vous faites une rechute
DÉCOUVREZ VOTRE PROGRAMME DE RENONCEMENT AU TABAC
Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.