Éléments déclencheurs et prévention des rechutes
Connaître vos éléments déclencheurs
S’il vous est facile de fumer, vous serez peut-être plus susceptible de faire une rechute. Vous pouvez vous défaire de l’habitude de fumer en apportant des changements simples à votre mode de vie.
| EN VOITURE |
Essayez une nouvelle station de radio Nettoyez le cendrier Buvez de l’eau Prenez une collation faible en calories |
| AU TRAVAIL |
Trouvez le temps de prendre une pause, et essayez de les prendre avec des collègues quit ne fument pas Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette Si l’endroit où vous prenez votre pause évoque le tabagisme, trouvez un nouvel endroit Appelez un ami pour vous relaxer Buvez de l’eau Faites une promenade après les repas ou les réunions Trouvez une nouvelle façon de satisfaire votre « fixation orale »- Ayez des carottes en bâtonnet ou des cure-dents à portée de la main |
| ENTRE AMIS |
Socialisez dans des endroits où vous ne pouvez pas fumer Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette Évitez de consommer de l’alcool qui évoque le tabagisme Buvez de l’eau Faites une promenade après les repas |
| À LA MAISON |
Appelez un ami pour vous relaxer Buvez de l’eau Faites une promenade après les repas Trouvez une nouvelle façon de satisfaire votre « fixation orale » - Ayez des carottes en bâtonnet ou des cure-dents à portée de la main Évitez de consommer de l’alcool qui évoque le tabagisme Adonnez-vous à un nouveau passe-temps Nettoyez les cendriers Prenez une collation faible en calories |
Quand les symptômes de sevrage se manifestent, combattez-les
Conseils pour faire face aux symptômes de sevrage et les maîtriser.
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Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.