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When Smoking Withdrawal Strikes, Strike Back

Restez sur la bonne voie

Connaître vos éléments déclencheurs

S’il vous est facile de fumer, vous serez peut-être plus susceptible de faire une rechute. Vous pouvez vous défaire de l’habitude de fumer en apportant des changements simples à votre mode de vie.

EN VOITURE
Essayez une nouvelle station de radio
Nettoyez le cendrier
Buvez de l’eau
Prenez une collation faible en calories
AU TRAVAIL
Trouvez le temps de prendre une pause, et essayez de les prendre avec des collègues quit ne fument pas
Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette
Si l’endroit où vous prenez votre pause évoque le tabagisme, trouvez un nouvel endroit
Appelez un ami pour vous relaxer
Buvez de l’eau
Faites une promenade après les repas ou les réunions
Trouvez une nouvelle façon de satisfaire votre « fixation orale »- Ayez des carottes en bâtonnet ou des cure-dents à portée de la main
ENTRE AMIS
Socialisez dans des endroits où vous ne pouvez pas fumer
Exercez-vous à répondre « Non merci, je ne fume pas », lorsqu’on vous offre une cigarette
Évitez de consommer de l’alcool qui évoque le tabagisme
Buvez de l’eau
Faites une promenade après les repas
À LA MAISON
Appelez un ami pour vous relaxer
Buvez de l’eau
Faites une promenade après les repas
Trouvez une nouvelle façon de satisfaire votre « fixation orale » - Ayez des carottes en bâtonnet ou des cure-dents à portée de la main
Évitez de consommer de l’alcool qui évoque le tabagisme
Adonnez-vous à un nouveau passe-temps
Nettoyez les cendriers
Prenez une collation faible en calories

Conseils pour faire face aux symptômes de sevrage et les maîtriser.

Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.
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