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Heavy Smoker Quit Plan

Votre plan d’action

Fait

Quelques minutes après avoir cessé de fumer, votre tension artérielle est réduite.

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Phase initiale

Pendant les six premières semaines, vous utilisez la dose la plus forte de NICODERM®, car c’est durant cette période que vos envies de fumer sont le plus intenses.

Conseil

Vous avez un plan d’action et vous êtes prêt à faire de votre mieux pour réussir. Planifiez à l’avance.

Fait

En quelques jours, la respiration et l’exercice deviennent plus faciles et votre niveau d’énergie augmente.

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Conseil

Si vous vous sentez tendu, la marche est un bon moyen de réduire le stress.

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Première réduction de la dose

Pendant les 7e et 8e semaines, vous utilisez NICODERM® ÉTAPE 2 pour réduire graduellement votre dose de nicotine.

Conseil

Des symptômes de sevrage déplaisants pourraient se manifester, mais ne les laissez pas prendre le dessus.

Comment y faire échec

Fait

En quelques jours, la respiration et l’exercice deviennent plus faciles et votre niveau d’énergie augmente.

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Conseil

Si de vieilles habitudes vous tentent, essayez d’éviter ces éléments déclencheurs.

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Indépendance

Pendant les 9e et 10e semaines, vous utilisez NICODERM® Étape 3 pour réduire davantage et aider à éliminer vos besoins en nicotine.

Conseil

La tentation est humaine et les rechutes sont possibles. Mais vous êtes sur la bonne voie – ne perdez pas votre élan.

Restez sur la bonne voie

Fait

Après seulement un an, le risque de crise cardiaque est réduit de moitié par rapport à celui d’un fumeur.Voir d’autres bienfaits.