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Know Your Smoking Triggers

Restez sur la bonne voie

Quand les symptômes de sevrage se manifestent, combattez-les.

Lorsque vous renoncerez au tabac, vous ressentirez des symptômes de sevrage. Voici quelques techniques pour vous aider à gérer vos envies de fumer.

SI VOUS ÊTES
ESSAYEZ LES TECHNIQUES
ESSAYEZ
EN COLÈRE Rappelez-vous pourquoi vous arrêtez de fumer
Faites de l’exercice
Appelez un ami pour en discuter
ANXIEUX Faites de l’exercice
Adonnez-vous à une activité relaxante
FATIGUÉ Faites de l’exercice
Faites une sieste
Changez votre routine du coucher ou vos habitudes de sommeil
Faites des étirements
Respirez profondément pour inspirer plus d’oxygène
DISTRAIT Évitez de consommer de l’alcool
Prenez le temps de respirer et de vous concentrer sur votre objectif
Planifiez de faire une chose à la fois
Consignez votre plan sur papier ou faites une liste
Prévoyez des pauses pour vous aider à vous concentrer
VOUS AVEZ FAIM Ayez des collations saines à portée de la main
Brossez-vous les dents après avoir mangé
Faites une promenade après chaque repas
Buvez de l’eau entre les repas
Buvez de l’eau aromatisée

La tentation est humaine et les rechutes sont possibles, mais l’important c’est de rester sur la bonne voie.

Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.

La tentation est humaine et les rechutes sont possibles, mais l’important c’est de rester sur la bonne voie.

Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.