Comment gérer vos symptômes de sevrage

Quand les symptômes de sevrage se manifestent, combattez-les.

Lorsque vous renoncerez au tabac, vous ressentirez des symptômes de sevrage. Voici quelques techniques pour vous aider à gérer vos envies de fumer.

SI VOUS ÊTES	ESSAYEZ LES TECHNIQUES ESSAYEZ
EN COLÈRE	Rappelez-vous pourquoi vous arrêtez de fumer Faites de l’exercice Appelez un ami pour en discuter
ANXIEUX	Faites de l’exercice Adonnez-vous à une activité relaxante
FATIGUÉ	Faites de l’exercice Faites une sieste Changez votre routine du coucher ou vos habitudes de sommeil Faites des étirements Respirez profondément pour inspirer plus d’oxygène
DISTRAIT	Évitez de consommer de l’alcool Prenez le temps de respirer et de vous concentrer sur votre objectif Planifiez de faire une chose à la fois Consignez votre plan sur papier ou faites une liste Prévoyez des pauses pour vous aider à vous concentrer
VOUS AVEZ FAIM	Ayez des collations saines à portée de la main Brossez-vous les dents après avoir mangé Faites une promenade après chaque repas Buvez de l’eau entre les repas Buvez de l’eau aromatisée

Que vous soyez un fumeur occasionnel ou un grand fumeur, nous avons un programme qui vous conviendra.