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Light Smoker Quit Plan

Votre plan d’action

Fait

Quelques minutes après avoir cessé de fumer, votre tension artérielle est réduite.

Voir d’autres bienfaits

Conseil

Vous avez un plan d’action et vous êtes prêt à faire de votre mieux pour réussir.

Planifiez à l’avance

Premiers pas

Pendant les six premières semaines, vous utilisez NICODERM® Étape 2 pour commencer à réduire votre consommation de nicotine et aider à soulager les envies de fumer et les symptômes de sevrage.

Conseil

Des symptômes de sevrage déplaisants pourraient se manifester, mais ne les laissez pas prendre le dessus.

Comment les maîtriser

Fait

En quelques jours, la respiration et l’exercice deviennent plus faciles et votre niveau d’énergie augmente.

Voir d’autres bienfaits

Conseil

Si vous êtes tenté par vos vieilles habitudes, essayez d’éviter ces éléments déclencheurs.

Techniques de gestion

Indépendance

Pendant les 7e et 8e semaines, vous utilisez NICODERM® Étape 3 pour réduire et aider à éliminer votre besoin en nicotine. Si vous ressentez toujours des envies pressantes de fumer, continuez l’utilisation pendant les 9e et 10e semaines, au besoin.

Conseil

La tentation est humaine et les rechutes sont possibles. Si vous ressentez toujours des envies pressantes de fumer, continuez l’utilisation pendant les 9e et 10e semaines, au besoin.

Restez sur la bonne voie

Fait

Après seulement un an, le risque de crise cardiaque est réduit de moitié par rapport à celui d’un fumeur.Voir d’autres bienfaits.